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Exercises

Set 1: 2 round
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
T R X Pike
45 secondi
Rest
15 secondi
T R X Pullup
45 secondi
Rest
15 secondi
T R X Power Pull
1 minuto
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Jump Rope
1 minuto
T R X Y Deltoind Fly To T Fly
45 secondi
Rest
15 secondi
T R X Hip Throw
45 secondi
Redt
15 secondi
T R X Body Saw
45 secondi
Rest
15 secondi
T R X Clock Press
1 minuto
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Jump Rope
1 minuto
T R X Bicep Curl
45 secondi
Rest
15 secondi
T R X Hinge
45 secondi

Set 4: 1 round
Jump Rope
2 minuti


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Força
52 min 30 sec, Moderato
W1D1
19 min 30 sec, Intenso

Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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