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Descrizione

Mondays for week 1, 3 & 5.


Exercises

Set 1: 1 round
Butt Ups
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Split Squat Hops
Split Squat Hops
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
25 secondi

Set 2: 1 round
 First Circuit
First Circuit
6 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Second Circuit
6 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Third Circuit
6 minuti

Set 3: 1 round
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 secondi
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
32 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondi
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
45 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
47 secondi


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Legs
13 minuti, Moderato


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