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Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Decline Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Decline Push Ups
Decline Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Push Up with Rotation
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Fast Crunches
Fast Crunches
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Max Push Ups
Max Push Ups
2 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
2 min 30 sec


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