Allenamento Intenso

Upper & Lower

Intenso Duration 19 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Kristen Saari

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round

Thrusters

45 secondi

Dumbbell Squats With Upright Rows

45 secondi

Side Squats With Db Back Row

45 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 2 round

Reverse Lunges With Tricep Kickbacks

45 secondi

Single Leg Deadlifts With Bicep Curl

1 min 30 sec

Sumo Squats With Tricep Extension

45 secondi

Back Kicks With Hammer Curls

45 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 2 round

Dumbbell Fly On Ball With Butt Lifts

45 secondi

Ball Crunches With Db Chest Press

45 secondi

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 secondi

Ball Push-Ups

45 secondi

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