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Set 1: 1 round
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
10 minuti

Set 2: 5 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
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10 secondi
Pull-ups
Pull-ups
15 secondi
Rest
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10 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 secondi
Rest
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10 secondi
Fast Rowing
Fast Rowing
1 minuto
Rest
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10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
10 minuti


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