Allenamento per Principianti

Be Yourself

Principiante Duration 21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Emily Junker

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Sit-Ups

1 minuto

Wall Push Ups

2 minuti

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

Set 2: 1 round

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 secondi

Set 4: 1 round

Rest

30 secondi

Set 5: 3 round

Wall Sit

30 secondi

Squats

30 secondi

Muscle Ups

30 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 minuti

Rest

1 minuto

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