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Set 1: 1 round
Pogo Hops
Pogo Hops
45 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
45 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Seal Jacks
Seal Jacks
45 secondi
Torso Twists
Torso Twists
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Plank
Plank
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Short Crunches
45 secondi


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Experiment
9 minuti, Moderato


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