Allenamento Intenso

Move Your Butt ⚕️

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Box or Step

Aggiunto da Ruby ッ

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step

Descrizione

But you are tired ?? Hushhh! no more excuses! Dont use the word but; hurry up and move your butt now! :) Good Job!

Exercises

Set 1: 2 round

Squats

1 minuto

Reverse Lunges

1 minuto

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

30 secondi

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Set 4: 2 round

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 5: 1 round

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

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