Allenamento per Principianti

Biceps/back/legs

Principiante Duration 31 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Foam Roller, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Bao Vu

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

3 min 8 sec

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

3 min 8 sec

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 min 8 sec

Set 2: 1 round

Deadlifts

3 min 8 sec

Back Extension

3 min 8 sec

Cable Lat Pull Down

3 min 8 sec

Back Rolls

3 min 8 sec

Set 3: 1 round

Side Lunges

3 min 8 sec

Squats

3 min 8 sec

Bench Barbell Calf Raises

3 min 8 sec

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