Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Bikini Body

Principiante   13 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Chair

Sophie Daniels
 		    Aggiunto da Sophie Daniels
Bikini Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 sec
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 secondi
Clams
Clams
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto

Allenamenti correlati

Personal
Personal
6 min 10 sec, Principiante
Basic
Basic
9 minuti, Moderato
Manss
Manss
24 minuti, Moderato
Workout 2
Workout 2
12 min 40 sec, Principiante
Quick
Quick
4 min 30 sec, Principiante
Workout
Workout
11 min 15 sec, Principiante

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Strengthening Knees
Strengthening Knees
14 min 45 sec, Intenso
Spartan Standing Desk Exercises
Spartan Standing Desk Exercises
29 min 48 sec, Principiante
Orere
Orere
14 min 25 sec, Principiante
Pregnancy Basic
Pregnancy Basic
16 min 50 sec, Principiante
Lower Body
Lower Body
49 minuti, Moderato
Hamstrings
Hamstrings
10 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Easy Fat Burn

Easy Fat Burn

Principiante 11 min  
Starting Small

Starting Small

Principiante 18 min  
Zoeys Workout For Lazy Days

Zoeys Workout For Lazy Days

Principiante 12 min  
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Moderato 10 min  
Full Body   No Equipment
Beginner Tone Up

Beginner Tone Up

Principiante 15 min  
Full Body   Dumbbells
Body Melt

Body Melt

Moderato 7 min  
Lower Body   Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis