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Descrizione

Lay down and follow! No transitions ;)


Exercises

Set 1: 3 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Cross Body Crunches + Toe Touch + Elbow To Knee
Cross Body Crunches + Toe Touch + Elbow To Knee
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 secondi
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi


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Warm It Up

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Principiante 7 min  
Core   Exercise Mat
Plank ➕

Plank ➕

Intenso 24 min  
Core   Exercise Mat
Jogging

Jogging

Moderato 5 sec  

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