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Allenamento Moderato

New Physiotherapy

Moderato   43 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Box or Step

Elliot Webb
 		    Aggiunto da Elliot Webb
New Physiotherapy
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 2 round
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
Glutes Sitted Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
Glutes Sitted Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 2: 3 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Left Leg Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Right Leg Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Left Leg Extension With Resistance Band
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Right Leg Extension With Resistance Band
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Wall Sits
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
Glutes Sitted Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
Glutes Sitted Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi

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