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Allenamento Moderato

Upper Body II

Moderato   52 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Rodrigo Shoestar
 		    Aggiunto da Rodrigo Shoestar
Upper Body II
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca
Descrizione

Muscle upper body training

Exercises

Set 1: 1 round
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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