Spartacus 2012

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Shoulders, Core, Back

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Norman Mair

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

From Men's Health

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbell Squat To Alternating Shoulder Press With Twist

40 secondi

Rest

20 secondi

Mountain Climber And Pushup

40 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Side Lunges with Curls At The Top

40 secondi

Rest

20 secondi

Plank Walkup With Dumbbell Drag

40 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Stepover

40 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Single Arm Alternating Clean

40 secondi

Rest

20 secondi

Pushup Position Row And Squat Thrust

40 secondi

Rest

20 secondi

Goblet Squat And Alternating Reverse Lunge

40 secondi

Rest

20 secondi

Russian Twists

40 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

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