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Set 1: 1 round
Lunges
Lunges
45 secondi
Side Lunges
Side Lunges
40 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
35 secondi

Set 2: 2 round
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Gate Swings
Gate Swings
1 minuto
Single Leg Squats
Single Leg Squats
45 secondi
Lunges
50 secondi
Rest
40 secondi

Set 3: 3 round
Leg Lifts
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minuto
Rest
30 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
40 secondi


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