Allenamento Moderato

Bubble Butt

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Legs, Glutes

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat, Foam Roller, Kettlebells

Aggiunto da Jezzelle Viray Villena

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Tone your glutes

Exercises

Set 1: 2 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Butterfly

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuto

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minuto

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Balancing Stick

Balancing Stick

20 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

20 secondi

Bow Pose

20 secondi

Dragon Squats

1 minuto

Clams

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

Set 2: 1 round

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Double Pigeon

1 minuto

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

1 minuto

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 minuto

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

1 minuto

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