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Exercises

Set 1: 1 round
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
High Knees
1 minuto
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Rest
20 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minuto
Rest
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto

Set 3: 1 round
Cobra
Cobra
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi


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