Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 2 round
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minuto
High Knees
High Knees
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
25 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
10 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
10 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
1 min 15 sec
Rest
Rest
5 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
1 minuto


Allenamenti correlati

LEG DAY
3 min 15 sec,
LEG DAY
40 minuti, Moderato
Leg Day
16 min 30 sec, Moderato
Leg Day
19 minuti, Principiante
Leg Day
9 minuti, Moderato
Leg Day
18 min 30 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Abs Workout

Abs Workout

Moderato 4 min  
Super Fast Abs Workout

Super Fast Abs Workout

Principiante 5 min  
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Moderato 12 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Principiante 7 min  
Chest   No Equipment
Glute MASSACRE!

Glute MASSACRE!

Intenso 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair

Categorie di allenamento