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Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondi
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 secondi
Skips in Place
Skips in Place
30 secondi
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
30 secondi

Set 2: 1 round
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minuto
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 minuto

Set 3: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Upward Plank
Upward Plank
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 secondi


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