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Set 1: 1 round
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Intenso 45 min  
Legs   Dumbbells, Bench, Chair, Cable Pulley Machine, Strength Machine, Exercise Mat

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