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Allenamento Moderato

Upper

Moderato   1 h 1 m

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Helen Simbana
 		    Aggiunto da Helen Simbana
Upper
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
3 min 12 sec
Incline Dumbbell Bench Press
3 min 12 sec
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press
3 min 12 sec
Plank
Plank
1 min 2 sec
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
2 min 12 sec
Ball Crunches
Ball Crunches
3 min 15 sec
Cable Tricep Push Down
2 min 12 sec
Front And Lateral Raises Superset
2 min 10 sec

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