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Allenamento per Principianti

SHOULDERS

Principiante   16 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Janette Cornelius
 		    Aggiunto da Janette Cornelius
SHOULDERS
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia
Descrizione

Dumbbells 3 weeks only Mondays and Thursdays. Starting March 30th.

Exercises

Set 1: 3 round
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
25 secondi
Narrow Squats
Narrow Squats
30 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
40 secondi
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi

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