Allenamento Intenso

Dumbbells Only

Intenso Duration 8 minuti

Aree target: Shoulders, Chest

Attrezzatura: Dumbbells, Chair

Aggiunto da Jens-peter Herpel

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Descrizione

Increase the intensity by doing more sets

Exercises

Set 1: 1 round

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

30 secondi

Set 2: 2 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 secondi

Transition

10 secondi

Set 3: 2 round

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 secondi

Dumbbell Mountain Climbers

Dumbbell Mountain Climbers

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

10 secondi

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