Allenamento Moderato

Butt A Ball

Moderato Duration 7 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, BOSU, Dumbbells

Aggiunto da Cindy Gonzalez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Hip Raises on Ball

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40 secondi

Ball Bird Dog

45 secondi

Ball Plank with Leg Lifts

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40 secondi

Rest

10 secondi

BOSU Floor Bridge

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1 minuto

BOSU Right Leg Floor Bridges

BOSU Right Leg Floor Bridges

40 secondi

BOSU Left Leg Floor Bridges

BOSU Left Leg Floor Bridges

40 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Lunges

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1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

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