Allenamento Moderato

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Moderato Duration 47 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Andrea Cranson

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Easy Plank Knee To Shoulder

30 secondi

Chest Openers

30 secondi

Arm Swings

45 secondi

Slow Squats

45 secondi

Lunge Tricep Kickback

30 secondi

Lunge Tricep Kickback

30 secondi

Squat Standing Twist Ab Crunch

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 2: 2 round

Burplankjackpunch

1 minuto

Right Knee Attack

45 secondi

Left Knee Attack

45 secondi

Body Blows

30 secondi

Hopping Ab Twist

45 secondi

Crab Walk

45 secondi

Speedbag With Kick

45 secondi

Plank Jack

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 3: 1 round

Burpees

2 minuti

Transition

1 minuto

Set 4: 2 round

V Sit Peddle

45 secondi

Crab Kicks

30 secondi

Crouching Tricep Right

30 secondi

Crouching Tricep Left

30 secondi

Mud Run

45 secondi

In And Outs

45 secondi

Plank

45 secondi

Supermans

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 5: 2 round

Reverse Kicks

1 minuto

Jab Cross Knee Right

45 secondi

Jab Cross Knee Left

45 secondi

Bicep Pushup

45 secondi

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 secondi

Bridge Pulse

45 secondi

V Sit Roll

45 secondi

Rest

45 secondi

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31 min

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