Allenamento per Principianti

Daily

Principiante Duration 8 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Aggiunto da Lisa Möller

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow Plank

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Wall Sit

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Jumping Lunges

30 secondi

Supermans

20 secondi

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuto

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

20 secondi

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 secondi

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

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