Allenamento Moderato

Elite

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Everson Frazier

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

30 secondi

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

30 secondi

Fast Push-Ups

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

Full Ab Curls

45 secondi

Hammer Curls

30 secondi

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 secondi

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

30 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

Governators

30 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

Donkey Whips

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 secondi

Froggy Jumps

30 secondi

Rest

1 minuto

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