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Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Donkey Whips
Donkey Whips
2 minuti
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Leg Lift with Hip Thrust
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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