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Allenamento Intenso

Pole-Core

Intenso   22 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Dayna Magee
 		    Aggiunto da Dayna Magee
Pole-Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Utilize the pole in this core conditioning workout.

Exercises

Set 1: 4 round
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 ripetizioni
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 4 round
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
15 ripetizioni
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
15 ripetizioni

Set 4: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 4 round
Toes to Bar
Toes to Bar
15 ripetizioni
Toes to Bar
Toes to Bar
15 ripetizioni

Set 6: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 7: 4 round
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi

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