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Allenamento Intenso

Back & Legs

Intenso   17 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbells

Daniel Garcia
 		    Aggiunto da Daniel Garcia
Back & Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 5 round
Pull-ups
Pull-ups
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Barbell Bent-Over Rows
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Chin Ups
Chin Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Torso Twists
Torso Twists
15 secondi
Side Bends
Side Bends
15 secondi
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 secondi

Set 3: 3 round
Side Squats
Side Squats
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Dumbbell Deadlift
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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