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Allenamento Moderato

Shoulders Day

Moderato   3 minuti 30 secondi

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball, Wall, Chair

Anis Belmajy
 		    Aggiunto da Anis Belmajy
Shoulders Day
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
5 Way Push Ups
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15 secondi
Angel Arms
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15 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 secondi
Big Forward Arm Circles
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15 secondi
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 secondi
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
15 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
15 secondi
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
15 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
15 secondi
Chaturanga Run
Chaturanga Run
15 secondi
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
15 secondi
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
15 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
15 secondi
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 secondi

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