Allenamento per Principianti

When It Becomes Fun

Principiante Duration 17 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Ashlinn Anthony

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Descrizione

Take breaks as need by pausing workout. There is only one break included. Stay hydrated and listen to your body.

Exercises

Set 1: 1 round

Plank

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 secondi

Rotating Elbow Plank

❤️ Moderato (Zona 2)

Rotating Elbow Plank

45 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

15 secondi

Burpees

15 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Crunches

45 secondi

Russian Twists

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Floor Wipers

1 minuto

Flutter Kicks

30 secondi

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 secondi

Sit-Ups

45 secondi

Transition

15 secondi

Set 3: 1 round

Squats

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

High Knees

30 secondi

Butt Kickers

30 secondi

Lunges

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Transition

15 secondi

Set 4: 1 round

Wall Sit

30 secondi

Rest

15 secondi

Wall Sit

30 secondi

Transition

15 secondi

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