Allenamento per Principianti

Workout #1

Principiante Duration 26 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Ashlinn Anthony

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

5 secondi

45 secondi

15 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 secondi

10 secondi

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

5 secondi

1 minuto

10 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 secondi

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

45 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

5 secondi

45 secondi

15 secondi

45 secondi

45 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

45 secondi

10 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

45 secondi

Set 3: 1 round

45 secondi

5 secondi

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

15 secondi

45 secondi

15 secondi

20 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 secondi

45 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

5 secondi

45 secondi

10 secondi

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 secondi

10 secondi

Line jump

45 secondi

45 secondi

Set 5: 1 round

45 secondi

10 secondi

45 secondi

10 secondi

45 secondi

10 secondi

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

45 secondi

10 secondi

30 secondi

Finish

5 secondi

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