Allenamento per Principianti

Work Out #2

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Ashlinn Anthony

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Descrizione

Add 5minute run/walk combo to this one

Exercises

Set 1: 1 round

Plank

1 minuto

10 secondi

Crunches

30 secondi

10 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 secondi

10 secondi

Alternating Fire Hydrants

30 secondi

10 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

10 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 secondi

10 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 secondi

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 secondi

15 secondi

Burpees

15 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Sit-Ups

30 secondi

10 secondi

Squats

45 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

10 secondi

Side Lunges

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Wall Sit

30 secondi

10 secondi

Wall Push Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

15 secondi

30 secondi

Finish

5 secondi

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