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Allenamento Moderato

Quick Whole

Moderato   21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Jack Earl
 		    Aggiunto da Jack Earl
Quick Whole
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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