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Allenamento Moderato

Workout

Moderato   19 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Brinnie Smith
 		    Aggiunto da Brinnie Smith
Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi

Set 2: 1 round
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Crunches
Crunches
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi

Set 3: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi

Set 4: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi

Set 5: 1 round
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Crunches
Crunches
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi

Set 6: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 secondi

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