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Exercises

Set 1: 1 round
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Hip Pops
Hip Pops
30 secondi

Set 2: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
30 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
C Curve Punches
C Curve Punches
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondi
Star Jumps
Star Jumps
30 secondi
Straight Punches
Straight Punches
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi


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