Abs and Core

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Shaneen Gaston

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Warm up that core and work your abs overall.

Exercises

Set 1: 2 round

Ab Chop Ups

20 secondi

Crunches

20 secondi

Bicycle Crunches

20 secondi

Ankle Grabbers

20 secondi

Ab Chop Ups

20 secondi

Crunches

20 secondi

Bicycle Crunches

20 secondi

Ankle Grabbers

20 secondi

Set 2: 2 round

Side Lunges

20 secondi

Side Lunges

20 secondi

Side Bends

20 secondi

Side Bends

20 secondi

Elbow to Knee Bird Dogs

20 secondi

Supermans

20 secondi

Set 3: 1 round

Child's Pose

20 secondi

Half Cobra Pose

20 secondi

Cobra

20 secondi

Y-T-A

20 secondi

Wide Leg Sit-ups

20 secondi

Hollow Body Holds

20 secondi

Set 4: 1 round

Corpse

1 minuto

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