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Allenamento per Principianti

I Program Back

Principiante   40 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Dumbbells, Wall, Foam Roller

Nina Fine
 		    Aggiunto da Nina Fine
I Program Back
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 6 round
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondi
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
5 secondi
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Half-Way Lift
Half-Way Lift
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 secondi
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 secondi
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
1 minuto
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuto
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuto
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
5 secondi
Right Side Crane
Right Side Crane
5 secondi
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
5 secondi
Spinal Flex
Spinal Flex
5 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
5 secondi
Wheel Pose
Wheel Pose
5 secondi

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Back And Core
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Back 2 《LU •°
Back 2 《LU •°
18 minuti, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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