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Allenamento Intenso

Lower Abs ☆AS

Intenso   21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Stability Ball

Aysel S.
 		    Aggiunto da Aysel S.
Lower Abs ☆AS
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
High Knees
45 secondi

Set 2: 3 round
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 3 round
Stability Ball Reverse Crunches
Stability Ball Reverse Crunches
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Stability Ball Jackknife
Stability Ball Jackknife
30 secondi
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto

Workout Discussion

23 Feb
These look awesome aysel thank you

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