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Exercises

Set 1: 2 round
Ab Curls
Ab Curls
20 secondi
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
20 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondi
Double Crunches
Double Crunches
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi


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6 minuti, Principiante
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7 min 45 sec, Principiante


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Intenso 12 min  
Arms   Exercise Mat
.

.

Intenso 15 min  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball
Hips

Hips

Intenso 13 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

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