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Set 1: 3 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
45 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Corpse
Corpse
15 secondi

Set 2: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi


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Lower Back

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Back  
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Moderato 10 min  
Core   No Equipment

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