Allenamento Intenso

Cardio+Abs

Intenso Duration 2 h 20 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Jump Rope

Aggiunto da Isaac Caesar

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

2 min 30 sec

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

5 minuti

30 secondi

Resistenza: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Stretch

2 minuti

Set 2: 4 round

1 minuto

15 secondi

Set 3: 5 round

30 secondi

Lunge Jump With Tuck Jumps

30 secondi

50 Metre Shuttles

1 minuto

30 secondi

45 secondi

20 secondi

Set 4: 5 round

Traveling High Knees

Traveling High Knees

15 secondi

20 secondi

15 secondi

10 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

Set 6: 5 round

1 minuto

15 secondi

Set 7: 5 round

Traveling High Knees

Traveling High Knees

15 secondi

25 secondi

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

20 secondi

Skipping High Knees

Skipping High Knees

20 secondi

30 secondi

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

15 secondi

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

15 secondi

30 secondi

Elbow Plank With Knee Draw

45 secondi

30 secondi

Set 8: 1 round

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

5 minuti

5 minuti

Set 9: 1 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Weighted Ab Workout

40 minuti

Set 10: 1 round

25 minuti

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Scelta Top per questo Allenamento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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