Allenamento per Principianti

Stamina Builder

Principiante Duration 42 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Jump Rope, Cardio Machine

Aggiunto da Leonard Hopper

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

Use a toning wheel for the forward roll outs

Exercises

Set 1: 1 round

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 secondi

45 secondi

10 minuti

25 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

10 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 ripetizioni

Oblique Crunches

Oblique Crunches

10 ripetizioni

1 minuto

15 secondi

Forward Roll Outs

20 ripetizioni

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

45 secondi

Set 2: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

10 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 ripetizioni

Oblique Crunches

Oblique Crunches

10 ripetizioni

1 minuto

15 secondi

Forward Roll Outs

20 ripetizioni

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

15 minuti

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 secondi

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 secondi

Allenamenti correlati

21 min 20 sec, Moderato

17 min 10 sec,

22 minuti, Principiante

Long and Slender

Long and Slender

1 ora 4 min, Moderato

18 min 25 sec, Principiante

Jump Rope/Push-ups/Ab Wheel

Jump Rope/Push-ups/Ab Wheel

12 minuti, Moderato

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Scelta Top per questo Allenamento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

LaShanda Cardio & Core

LaShanda Cardio & Core

32 min 15 sec, Intenso

1 ora 2 min, Intenso

Lower Body Blast

Lower Body Blast

35 min 16 sec, Moderato

31 min 40 sec, Moderato

HIIT Rowing And Jump Rope

HIIT Rowing And Jump Rope

10 minuti, Intenso

Cardiac Output 1 (Jump Rope & Rowing)

Cardiac Output 1 (Jump Rope & Rowing)

40 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderato

2 min

Core

No Equipment

The Tune-Up (Level 2)

Principiante

24 min

Full Body

Wall, Pull Up Bar

A Farewell To (Weak) Arms

Principiante

22 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell

Sting Like A Bee!

Moderato

19 min

Full Body

Jump Rope, Dumbbells, Exercise Mat

Total Gym (Upper) Level 1

Principiante

20 min

Chest

Total Gym (Legs) Level 1

Principiante

12 min

Legs

Jump Rope

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero