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Allenamento Intenso

Back & Abs

Intenso   21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar

Kristiāns Kaņeps
 		    Aggiunto da Kristiāns Kaņeps
Back & Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

priv

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Pull-ups
Pull-ups
35 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Ab Curls
Ab Curls
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

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Back
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