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Allenamento Moderato

Abs & Arms

Moderato   24 minuti

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Bench, Dumbbells

Jon Nguyen
 		    Aggiunto da Jon Nguyen
Abs & Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dips
1 minuto
Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

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