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Exercises

Set 1: 2 round
Push-Ups
25 secondi
Tricep Push Ups
25 secondi
Push-Up Bird Dog
20 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
20 secondi
Forearm Dolphin Push-Ups
25 secondi
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Left Tricep Pushups
30 secondi
Reverse Elbow Plank
20 secondi
Right Tricep Pushups
30 secondi
Transition
10 secondi
Right Side Plank Dips
40 secondi
Plank with Shoulder Taps
20 secondi
Left Side Plank Dips
40 secondi
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Down Unders
40 secondi


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