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Allenamento Moderato

Full Body

Moderato   14 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Pull Up Bar

Aaron Cleland
 		    Aggiunto da Aaron Cleland
Full Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Chest Press
45 secondi
Rest
20 secondi
Chest Press
30 secondi
Rest
20 secondi
Chest Prss
15 secondi

Set 2: 1 round
Pull Upd
45 secondi
Rest
20 secondi
Pull Ups
30 secondi
Rest
20 secondi
Pull Ups
15 secondi

Set 3: 1 round
Lunges
45 secondi
Rest
20 secondi
Lunges
30 secondi
Rest
20 secondi
Lunges
15 secondi

Set 4: 1 round
Front Raise
45 secondi
Rest
20 secondi
Front Raise
30 secondi
Rest
20 secondi
Front Raise
15 secondi
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Bicep Curl
45 secondi
Rest
20 secondi
Bicep Curl
30 secondi
Rest
20 secondi
Bicep Curl
15 secondi
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Tricep Dips
45 secondi
Rest
20 secondi
Tricep Dips
30 secondi
Rest
20 secondi
Tricep Dips
15 secondi

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A
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