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Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Shrug - 15 Reps
36 secondi
Rest And Switch
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps
Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps
50 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Shrug - 10 Reps
26 secondi
Rest And Increase Weight
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows - 10 Reps
Dumbbell Bent Over Rows - 10 Reps
28 secondi
Rest And Switch
Rest And Switch
1 min 15 sec
Dumbbell Shrug - 10 Reps
26 secondi
Rest And Drop Weight
1 min 15 sec
Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps
Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps
50 secondi
Transition
Transition
2 minuti

Set 2: 3 round
Barbell Shrug Behind the Back - 20 Reps
48 secondi
Rest And Switch
1 minuto
Rope Face Pulls - 30 Reps
1 min 15 sec
Rest And Switch
1 min 30 sec


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Back Aregtr
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