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Allenamento Moderato

Iron Chest

Moderato   13 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Wall

Dhiogo Rossato
 		    Aggiunto da Dhiogo Rossato
Iron Chest
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 secondi
Burpees
Burpees
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Fish Pose
Fish Pose
30 secondi
Pec Opener
Pec Opener
30 secondi
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 secondi

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